Spor Masajı
Evde Spor Masajı ve Toparlanma: Foam Roller, Germe ve Salon
Foam roller, germe rutini, masaj tabancası ve kontrast duşla evde toparlanma; neyi ne zaman, salon seansından farkı. Antrenman…
Yazar: Randevu Masası
Nasıl, nerede, ne zaman, ne kadar yazıları.
Spor Masajı
Spor Masajı Öncesi ve Sonrası: Antrenman Takvimine Göre Hazırlık
Spor masajından önce hidrasyon, beslenme, antrenman zamanlaması; sonrasında su, hafif hareket, germe ve ağır antrenman yasağı. Hazırlık, toparlanma…
Spor Masajı
Spor Masajı Nasıl Yapılır? Isınmadan Germeye Seans
Spor masajı seansının akışı: görüşme ve antrenman planı, ısınma, kas grubu çalışması, pasif germe ve eklem hareketleri, sakinleştirme.…
Derin Doku Masajı
Hangi Durumlarda Derin Doku Masajı Tercih Edilmeli?
On yaygın durum için 'derin doku mu, başka mı' cevabı: kronik omuz düğümü, baldır sertliği, kalça gerginliği, duruş;…
Derin Doku Masajı
Derin Doku Masajı İçin En Uygun Zaman
Günün saati (gün sonu), antrenmanla ilişki (48 saat kuralı), iş yüküne göre (yoğun dönem ortası), mevsim (kış), seyahat…
Derin Doku Masajı
Kayseri Talas Derin Doku Masajı: Ulaşım ve Randevu
Talas'tan Melikgazi merkezdeki salonumuza ulaşım, üniversite ve yeni yerleşim bölgelerinden süreler, en uygun saatler, akademisyen ve öğrenciler için…
Derin Doku Masajı
Kayseri’de Derin Doku Masajı Nerede Yaptırılır?
Derin doku için salon seçerken özel ölçütler: basınç ölçeği, ısınma, hekim onayı sorgusu, esneme önerisi, 'sert masaj' tuzağı.…
Derin Doku Masajı
Derin Doku Masajı Ne Sıklıkla Yaptırılmalı?
Kronik düğüm için başlangıçta haftalık, çözüldükçe seyrek; neden her gün olmaz, doku toparlanma süresi, üç fazlı plan (çözme–pekiştirme–bakım)…
Derin Doku Masajı
Derin Doku Masajı Ne Kadar Sürer? 30 mu, 60 mı?
Derin dokuda 30 dakika tek bölge, 60 dakika klasikle birleşik ya da iki bölge; 90 dakika neden nadiren…
Derin Doku Masajı
Evde Derin Doku Masajı Olur mu? Masaj Tabancası, Top ve Salon Karşılaştırması
Masaj tabancası, lacrosse topu ve foam roller ile evde 'derin doku' denemesi: ne işe yarar, nerede tehlikeli, salon…
Derin Doku Masajı
Derin Doku Masajı Öncesi ve Sonrası: Hassasiyeti Azaltmanın Yolu
Derin dokudan önce su, ısınma, ilaç bildirimi ve zamanlama; sonrasında su, sıcak uygulama, esneme, antrenman yasağı ve 'normal…
Derin Doku Masajı
Derin Doku Masajı Nasıl Yapılır? Isınmadan Tetik Noktaya Seans
Derin doku seansının dakika dakika akışı: görüşme ve basınç ölçeği, klasik ısınma, derin çalışma (bekleme tekniği), 'kaç' kontrolü,…